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您是否曾經在早上踩到秤，並且自從掉了一兩磅以來就笑了？或者，看到比平常高的數字後，將重量的體重增加歸咎於沉重的鞋子或您剛吃的午餐？
大多數女性在評估自己時都會玩某些版本的秤遊戲，但是現實是至少有八個原因使數字可以波動如此之多。請記住這些，以及下次量表不合作時，您也會理解為什麼：
您正在使用衣服。平均而言，衣服給您的實際體重增加多達2磅。 “夏季服裝的趨勢很輕，冬季牛仔布和運動衫可能會增加2磅以上，”克利夫蘭的註冊營養師凱蒂·赫德斯頓（Katie Heddleston）說。在家裡，早上在裸露的第一件事中評估自己。在醫生辦公室，脫下鞋子和夾克，以進行更精確的閱讀。
您剛剛完成了鍛煉。當您以高強度運動時，您會減少糖原卡路里（碳水化合物），使水重。在高能旋轉或Zumba課程後，您可能會看到5磅重的跌幅，但是尚未做快樂的舞蹈。減少不是真正的體重減輕。這是水量的損失，當您補充水分時，它將很快恢復。實際上，“您需要在鍛煉後每磅喝16盎司的水，以適當地補充水庫，” Heddleston說。
您只是吃了巨大的沙拉或蔬菜湯。吃蔬菜等充滿纖維的食物可以使秤數量暫時增加，但是不要絕望。纖維不會被人體消化或吸收。它考慮到一種非營養素，它可以通過將水吸入少量和大腸來幫助用身體移動食物，並有助於消化。稍後，當光纖完成工作時，您應該看到秤再次下降。
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昨晚你去了歡樂時光。喝酒的夜晚可以增加大量的不可預見的卡路里以及體重。 “一罐12盎司的啤酒大約有150卡路里的熱量，一杯5盎司的葡萄酒大約有125卡路里的熱量，而1.5盎司的困難酒精含量約為100卡路里，甚至不包括其中攪拌機中含有的卡路里。在訂購另一個宇宙或骯髒的馬提尼酒之前，請記住這一點。另外，酒精會損害判斷力並刺激食慾，這可能會吸引您觸動那些飲食中的滑塊和玉米片。
昨晚你吃了中國外賣。食用罐裝湯等高黃粉食品可以將秤向上推動，以及在中國飲食中使用醬油以及味精的使用。水協助人體服用過多的鈉，以確保最終可以沖洗鈉。結果，高鈉攝入量可以等於暫時的水量增益。
每個月的那個時候。在開始期間之前，水重增加了額外的磅。研究人員認為，激素是罪魁禍首：月經之前的雌激素和孕酮的轉移會導致水分保留和腫脹。但是，不用擔心，赫德斯頓說。這是暫時的。幾天后，您的體重將恢復正常。
嗯，您已經有一段時間沒有了。如果您便秘，規模上的數字可能會增加。開始建議大量纖維 – 每天約30克，距水果，蔬菜，全穀物，豆類和堅果，再加上大量的水以及運動以移動事物。當您再次例行時，增加的重量將秋天。
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您在天氣下。如果您患有寒冷或流感，則可能不會像往常一樣吃得不多，這可能會使您的新陳代謝減少並增加一兩磅。另一方面，如果由於肚子蟲的蟲子而無法將任何類型的食物放下，您可能會看到秤數量減少。無論哪種情況，您的體重在健康時的體重都會穩定。
詹妮弗·尼爾森（Jennifer Nelson）是一位佛羅里達州的作家，為許多出版物以及包括魅力，預防，webmd.com在內的網站撰寫的生活方式以及健康和保健問題ELL為msnbc.com。
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