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完全你：健身
奧林匹克鍛煉的秘密，每個人都可以使用
凱倫·西塞羅（Karen Cicero）
當然，您不會努力贏得金牌，但是您仍然可以從奧運會運動員那裡獲得一些提高表現的技巧。 Sprinter Allyson Felix和American Taekwondo Guru史蒂夫·洛佩茲（Steve Lopez）都在2012年倫敦奧運會上爭奪黃金，分享了他們保持積極進取，自信和最高狀態的策略。
菲利克斯說，找到一個鍛煉夥伴“與朋友一起跑步更有趣”。另外，這是藉口鍛煉的好方法。當您計劃與朋友一起鍛煉時，您不太可能改變它，因為您知道對方正在指望您。密歇根州立大學的新研究甚至發現，通過虛擬鍛煉夥伴進行鍛煉，將騎自行車花費的時間研究增加了一倍。
費利克斯說，製作一架可駕駛飛機的十二個奧林匹克運動員不想在每天凌晨4點起床去健身房。因此，實現自己的目標只是為失敗而準備自己。費利克斯說：“知道何時實際能夠參加鍛煉並堅持這一時間表。”而且，如果您仍然想吹牛那天嗎？洛佩茲說：“有時候，我不想鍛煉身體，我只是試圖微笑。” “微笑使您更快樂，並給您信心。”
在那些日子裡，不要在想要的時間完成跑步的日子，或者您無法按照計劃進行的力量訓練訓練很多？不要毆打自己。菲利克斯說：“如果您的鍛煉100％的努力，您將永遠不會輸。” “我參加過沒有贏得獎牌的比賽，但全力以赴，仍然為自己感到驕傲。”洛佩茲補充說：“我想擁有完美的一天，完美的表演，但我仍然沒有。我可能永遠都沒有完美的表現，但我想渴望達到它。”
通過尋找凱瑟琳·馬丁·史密斯（Kathryn Martyn Smith M.NLP）鍛煉時間的相關減肥速度
已經放鬆了！為了防止這種情況，請在鍛煉前伸展三頭肌：將一隻手臂伸到頭上，將其彎曲在肘部，然後用另一隻手輕輕將手臂推到頭後面。
每週進行完全相同的鍛煉的日常工作日子很無聊。菲利克斯說：“我喜歡練習，就像呼啦圈一樣，不是運動驅動的。”另一個想法是：“前往本地軌道，衝刺，然後沿著曲線行走。這是一項很棒的有氧運動，可以完成與更長的慢跑。”
另請閱讀：“所有健身水平的4個新鍛煉程序”
Karen Cicero完全是您需要了解博客作者的。她是一位擁有超過15年經驗的健康記者和雜誌編輯，為預防，自我和健康等出版物做出了貢獻，她已經編輯了《心與靈魂》雜誌的牙科專欄。
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