如果您要護理嬰兒或抽水供奶瓶飼料，您會知道這可能是一個無所不在的過程，尤其是在早期。更不用說，保持牛奶供應需要大量的卡路里。表面上，母乳喂養的媽媽的身體是持續的馬拉鬆比賽，這意味著適當的營養至關重要。保證您保持營養的最佳方法之一是保留有益健康的零食。這種方法一整天都可以讓他們幫助您感到滿足以及維持適當的母乳產生。在下面，您會發現我們首選的哺乳小吃中的10種！
媽媽的10種優質哺乳小吃
這裡有一些簡單和健康小吃的概念。其中一些甚至被理解為激勵母乳的產生：
燕麥片/燕麥餅乾
許多哺乳顧問建議燕麥片，因為它可以幫助促進眾多護理母親的牛奶生產。同樣，這是您可以吃的最飽滿的食物之一。雖然它可能不會成為一種常見的零食，但對於需要使自己的身體保持最高奶製牛奶形狀的媽媽來說，這是一種健康且豐盛的選擇。如果您願意，同樣可以製作一批燕麥餅乾以保留！
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步道混合
您始終可以購買帶有堅果和乾果的現成的路徑混合物，但是自己製作也很簡單。添加您喜歡的堅果和水果，然後再加上種子，巧克力片，咬合大小的早餐穀物或爆米花的添加而創新。幹杏子是一個特別明智的補充，因為它們包括植物雌激素以幫助牛奶生產。
穿著的酸奶（我個人喜歡的哺乳小吃！）
這是一個簡單的選擇，可以輕鬆地在冰箱中提供，並且充滿了維生素D和鈣。但是，某些酸奶包括大量糖，尤其是那些糖的糖果。選擇糖低的普通香草酸奶，然後用自己的澆頭將其禮服。格蘭諾拉麥片，新鮮漿果以及奇亞種子是健康的選擇，或者您可以在幾個半甜巧克力片中混合以滿足美味的牙齒。有了酸奶，您的選擇幾乎是無盡的。
雞蛋，任何類型的方式
雞蛋是蛋白質的絕佳來源，有助於母乳產生。它們同樣包括維生素B2，以幫助您的身體保持能量供應。他們同樣簡單地批量製作以存放在冰箱中。如果您不是吃普通，煮雞蛋的類型，則可以將其切碎，然後再添加到沙拉中。您可能同樣可以快速爭奪煎蛋捲，並與您喜歡的蔬菜以及奶酪一起製作，或者攪打一批美味的雞蛋。
蘋果片和花生醬
哺乳小吃應該是健康和填充的理想組合，而且絕對是這種選擇的正確組合。花生醬包括所需的蛋白質，並將幫助您保持更長的時間，並將其與水果配對，從而增加維生素以滋養您的身體，因為它從妊娠和出生中恢復過來。蘋果是一個特別好的選擇，因為它們富含鋅，這是一種強大的抗氧化劑，可以增強母親和嬰兒的免疫系統。為了提高營養元素並減少氫化油的使用情況，請選擇少花生醬的成分很少。
黑巧克力和覆盆子
如果您有一顆美妙的牙齒，那麼一段時間以來就可以沉迷！選擇黑巧克力始終是比牛奶巧克力更健康的選擇，因為它的抗氧化劑含量很高，這些抗氧化劑與體內完全自由基作鬥爭。紅色覆盆子與黑巧克力味道很好，但是它們也是一個明智的選擇，因為它們被認為具有實用的抗炎特性。
能量叮咬（+這種哺乳小吃的絕佳食譜！）
我絕對喜歡的哺乳配方是這些美味的鑽頭叮咬。它們很容易製作，並且您可以將它們個性化為您的口味。吃鳥類食物有一個絕佳的食譜，可用於無烘烤的泌乳叮咬，並擠滿了營養。其中包括滾動的燕麥，釀酒酵母，花生醬或杏仁黃油，黑巧克力片以及梅迪喬爾的日期。
南瓜子
如果您正在尋找一種易於包裝複雜，營養豐富的打孔的簡單泌乳小吃，就是這樣。南瓜種子既充滿了鐵和蛋白質，又包含據信支持的營養成分。南瓜種子也像是一個空白的板岩，也有很多食譜可以自己在家中烤。嘗試楓木，威士忌培根或大蒜帕爾瑪乾酪，以使其充滿味道，或者用撒些海鹽保持輕鬆。
香蕉作為w作為亞麻籽冰沙
這種零食需要更多的準備時間，但是它值得在鉀，蛋白質和纖維上的重量。只需將兩個香蕉，幾盎司的首選牛奶以及亞麻籽扔進攪拌機。您也可以添加肉桂和香草，以添加額外的風味，以及少量堅果或一勺您喜歡的堅果黃油，甚至更高的蛋白質含量。
菠蘿奶酪
尋找簡單準備小吃的東西嗎？奶酪包括鈣以支持骨骼健康，並且同樣非常適合保留強大的免疫系統。菠蘿增加了一種美妙，免費的甜味，同樣可以幫助您獲得日常纖維。如果您不喜歡乾酪的一致性，請嘗試使用完全相同的營養和味道的鞭打範圍，並具有更平滑的一致性。
毛豆
這些環保大豆絕對充滿了蛋白質，纖維和維生素K，這對於幫助您的人體控制鈣至關重要。您可以購買預先煮熟的毛豆，砲擊並準備好吃，也可以在豆莢中購買。這些很快就在一鍋沸水中製備。加入一點點的粉紅色喜馬拉雅鹽，撒上撒上，同時還要加熱一些額外的味道。
在嬰兒的早期，許多護理母親在自我護理方面掙扎。當您疲倦，忙碌或感到不知所措時，可以獲得缺乏營養的零食很簡單。不過，請記住，您需要的卡路里比不哺乳時要多得多，而且嬰兒在母乳中食用的任何食物。對於你們倆，在生活中的這段特殊時期中獲得適當的營養至關重要，因此請注意，保持健康的哺乳小吃很容易提供白天的需求。”
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